[졸음을 쫓는 봄철 영어공부비법]
따뜻한 봄이 올 수록 쏟아지는 졸음!!
이러한 졸음 때문에 마음 먹었던 영어공부를 마음 껏 못하시는 분들을 위해
졸음을 퇴치하고 영어공부에 매진할 수 있는 비법 몇 가지를 알려드릴게요~
[1] 복식호흡
복식호흡은 집중력을 올릴 때 유용하지만,
졸음을 쫓아버릴 때도 굉장히 좋은 방법이에요.
호흡만으로도 무거워지는 눈꺼풀과 싸울 수 있기에,
단순하면서도 빠른 효과를 얻을 수 있답니다!
방법은 간단해요.
숨을 코로 천천히 그리고 깊게 들이마신 후, 잠시 3초간 숨을 멈추세요.
그리고 다시 천천히 내뿜어 주시면 됩니다.
이렇게 10번 정도 반복하시면 어느새 졸음은 극뽁! 되고
머리가 맑아지며 집중력도 향상 된 것을 느끼실 수 있으실 거에요.
[2] 스트레칭
공부를 하다 졸음이 오면 밖에 나가 바람을 쐬는 것도 좋지만,
그 자리에 앉아서 조용히 스트레칭을 하시는 것도 좋은 방법이에요.
졸음을 쫓는 가장 좋은 스트레칭은 바로 목운동!
양손의 두 엄지손가락으로 턱을 위로 올리고 시선은 천장을 향해 10초 동안 있다가,
두 손을 깍지 낀 후 뒷머리를 살포시 아래로 눌러 주시는 동작을 10초 해주시면 되요.
그래도 졸음이 도망가지 않으면 자리에서 일어나 기지개를 피고
온몸의 근육을 살짝 풀어주시면 되요!
대부분의 졸음은 몸의 혈액순환이 잘 되지 않을때 더 심하기 때문이에요.
[3] 껌씹기
운전을 오래 하시는 기사분들이 많이 사용하는 방법인데요.
껌을 씹게 되면 관자놀이가 움직이게 되요.
이때 관자놀이의 움직임이 대뇌피질을 자극해서 졸음을 쫓아버릴 수 있답니다!
물론 졸음 퇴치를 위해 나온 껌을 씹는다면 더더욱 효과가 좋겠죠!?
그래도 공부를 할 때 껌을 과하게 씹으시면 사각턱이 되거나
다른 분들께 피해를 줄 수 있으니 주의하세요~^^
[4] 지압
공부 중 졸릴 때, 지압을 해주는 것도 잠을 쫓을 수 있는 굳 아이디어에요.
지압을 하게 되면 몸의 혈액순환이 원할해져서 졸음이 줄어드는데요.
근육이 뭉치기 쉬운 목덜미 부분을 세게 10회 정도 꾹꾹 눌러 주물러 주시거나
우리 몸의 머리와 관련된 혈자리인 가운데 손가락의 끝을
펜 등으로 콕콕 찔러 주시는 것도 좋아요.
(너무 세게 누르시면 피날수도..;;)
[5] 눈운동
우리 몸에서 피로를 가장많이 느끼는 기관 중에 하나가 바로 '눈'이라고 해요.
가장 많은 외부 자극을 받기 때문인데요.
이러한 눈의 피로만 잘 풀어주셔도, 졸음을 쫓는데 많은 도움이 된답니다.
눈의 피로를 푸는 좋은 방법은
두 손바닥을 비벼 열을 낸다음
눈을 감고 눈커플위에 따뜻해진 손을 올려주시는 거에요.
이렇게하면 갑자기 눈이 잘보이는 것 같은 느낌도 들어요!
눈을 감고 시선을 빙글빙글 돌려주시는 것도 좋은데요.
아 그리고 눈 운동은 혼자 있을 때 하시는 거 추천드려요.
(남이 보면 무섭다는..)
지금까지 저와 함께 봄철 졸음을 쫓아버릴 수 있는 몇가지 비법을 알아보셨는데요!
쏟아지는 졸음을 이겨내시고, 열공하셔서
따뜻한 봄 날, 꼭 원하시는 목표 이루시길 바래요 ~~!!
화이튕~~★
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