작년에 시험장가서 눈치보면서 킁킁 하니까 집중도 안되고 점수는 개박살...ㅅㅂ
그래도 한 3년정도 비염으로 시달리다가 이번에 해결했어요
이것저것 다 해보다가 저만의 루틴을 만들어서 해결했는데
도움이 될까 싶어서 글을 써봐요
솔직히 비염 관리하는게 조금 부지런해야해서...
다들 이렇게까지 하실진 모르겠지만 도움되면 좋겠어요 ㅎㅎ
저도 환절기마다 콧물 줄줄... 머리는 깨질듯이 아프고
제일 답답한건 잘 때 코막힘 때문에 못잔적이 많아요
이비인후과를 집처럼 다녔는데 의미가 없었어요
이대로 살다가 스트레스 받아서 아무것도 못하겠다 싶더라구요
코세척을 알아보다가 사용하기 편한걸로 바로 구입했구요
유튜브 영상보면서 매일매일 해줬어요
처음에 할 때는 진짜 시원해서 좋았어요
다만... 매일했지만 이게 진짜 도움이 되나 싶었죠
그래도 뭐 이것저것 다 찾아보다가 저만의 루틴을 만들어서 생활했어요
이제부터 집중해주세요!!
저는 5단계를 2~3주정도 반복해서 비염증상 싹 없어졌거든요!
1단계 : 베개, 이불 교체
지금 쓰는 베개, 이불은 깨끗해보여도 더러울거에요
최소 1주일에 한번씩은 빨거나 교체해줘야해요
비염은 미세한 먼지가 코를 자극하는게 많거든요
바이러스, 세균의 처음 시작점이 내가 잠자는 공간이에요
2단계 : 따뜻한 물로 샤워 30분
외출 후에는 무조건 따뜻한 물로 샤워했어요
코막힘이 심하신분들은 다들 경험하셨겠지만
따뜻한 물로 샤워하면 코로 숨쉬어지는게 느껴질거에요
그만큼 체온을 따뜻하게 유지하는게 도움을 준다는 말이에요
3단계 : 코세척
비염이 걸렸을 때는 콧물에 바이러스, 세균이 들어있어요
그래서 코세척으로 청소해주는게 중요해요
하는 방법은 유튜브 검색만 해보면 나오니까 쉬울거에요!
4단계 : 처방약
약이 안듣는다는 분들이 많은데
몸의 면역력이 낮아서 그럴 가능성이 높아요
또, 자기전에 먹는게 가장 효과 좋아요
병원 처방약 꾸준히 드셔야 됩니다 (빼먹으면 효과반감)
5단계 : 비염찜질팩
한의원에서 코를 온찜질 하는걸 추천받아서 했어요
비염이란게 콧 속 면역력이랑 연관되어 있는데
몸이 스스로 이겨내지 못하면 재발할 수 밖에 없어요
콧 속 온도만 따뜻하게 하면 면역력이 올라가기 때문에
하루에 10분정도씩 온찜질 해주는게 중요해요
1~4단계를 마치고 누워서 마지막으로 꼭 해줬어요
경험상 온찜질이 핵심이라고 보고 있어요
온찜질을 하면서부터 증상이 서서히 줄었거든요
특히, 편백나무 들어있는게 비염에 좋아요
정리하자면...
1. 잠자리 이불, 베개 교체
2. 외출 후 따뜻한물로 샤워 (30분)
3. 코세척
4. 처방약
5. 비염찜질팩
이렇게 5단계를 꾸준히 하시면 증상이 완화될 수 밖에 없어요
사람마다 다르겠지만 진짜 저는 도움됐어요
비염은 절대 한번에 안없어지고 천천히 완화돼요
작두콩차, 스프레이, 영양제 이런건 결국 보조제일 뿐이에요
주변의 환경관리를 잘하고 체온관리로 면역력을 잡아주면 나아요 (경험담)
저는 요새는 코로 숨쉬고 냄새도 잘 맡네요 ㅠ
이게 뭐라고 신세계가 열렸네요 ㅎ
진짜... 전국의 비염러들 화이팅이에요
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